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减肥不吃晚饭,会给身体带来哪些影响?给大家科普一下!

发表时间:2019-05-15 00:00

关于减肥晚餐,网上也是众说纷纭,有的说减肥不能吃晚餐,饿一饿能瘦的更快,有的又说一定要吃晚餐,不然伤害身体。

今天小脂就告诉各位减肥的小伙伴,减肥晚餐是一定要吃的,偶尔一两次不吃晚餐对身体伤害不大,长期不食用晚餐,不仅对减肥起不到任何辅助作用,还能搞毁自己身体。

一起来看看,减肥不吃晚饭,身体会有哪些变化呢?今天小脂给大家科普一下!


1、伤害胃


不吃晚餐器官长期得不到充分的营养,容易引发低血糖,也会让你抵抗力变差,再者偶尔不吃一次、两次晚餐这不会造成什么危害,如果长期不起晚餐,胃酸会反噬胃粘膜,所以胃不好的人较好不要采用不吃晚餐来达到减肥目的。


2、造成肥胖


不吃晚饭能帮助你减肥,但是体重反弹的也快,你要知道,我们人体65%都是水分,不吃晚餐你真的是脂肪变少了吗?你减的只是体内的水分。

有一部分人或许能坚持住不吃晚餐,不吃夜宵,也有一部分人晚餐不吃,但是到晚上就饿得不行了,于是吃起了夜宵,这样做的后果就是,增加肠胃负担,还逃不了变胖的事实。


3、影响睡眠质量


虽然说晚餐要吃少,但并不是让你完全戒掉晚餐,晚餐不食用晚餐到睡觉时肯定饿得发慌,这样不仅影响睡眠质量,还影响了第二天的工作/学习的效率。

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。怎么吃才算是合理的呢?

一个拳头的主食,两个拳头的蔬菜,半个拳头的蛋白。

这只能作为大概的参考,具体摄入多少量,还得根据当日的饮食状况来调整,如果当天食用了过多的热量,那晚上可以考虑少吃或是不吃。

所以减肥还是要讲究一些小技巧,让你减的更快,请勿盲目的跟风,不要毁了胃又毁了身体。


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